[RECENZE] ✅ Proč spíme – Matthew Walker ✅

Dnes se podíváme na knihu Proč spíme od Matthew Walkera.

Schválně, jak jste se dnes vyspali vy?

Většina lidí si možná ani neuvědomuje, že třetinu dne prospí, ale věřte, že evoluce to tak nenastavila náhodou.

Spánek je pro nás neuvěřitelně důležitý a v knize Mathewa Walkera zjistíte proč.

Přední neurovědec vám na pár stránkách předloží a vysvětlí stěžejní informace, týkající se spánku, o kterých jste dosud neslyšeli.

Proč je spánek tak důležitý?

O tom, že spánek je pro nás důležitý, jste už určitě slyšeli.

Asi jste se však nikdy více nezabývali tím, proč je tak důležitý.

Spáči májí všeobecně pevnější zdraví, jsou šťastnější, a také do jisté míry atraktivnější.

Spánek je totiž jedna z nejzákladnějších fyziologických potřeb, a jako s takovou, s ní musíme zacházet.

Spánek má neoddiskutovatelný vliv na lepší paměť, nastartování logického uvažování a zdravý metabolismus.

Zvyšuje chuť k jídlu a probouzí kreativní myšlení.

Kvalitní spánek má dokonce vliv i na výši věku dožití, aneb s kvalitním spánkem bude váš život delší a kvalitnější, naopak se spánkovou deprivací může dojít k mnoha nepříjemným komplikacím.

Sami jste si jistě mnohokrát všimli, že když jste odpočinutí, podepisuje se to na vašich pracovních výsledcích.

Kvalitní spánek snižuje nejen riziko infarktu a mrtvice, ale chrání před alzheimrem, vznikem rakoviny, či diabetem typu II.

Dokonce důležité jsou i samotné sny, podle Matthew Walkera totiž zmírňují prožitá traumata a nepříjemné vzpomínky, jednoduše řešeno, člověk se s nimi prostřednictvím snění vyrovnává.

Takže pokud se vám zdají noční můry, nebuďte z toho přešlí, může to být způsob očisty, který je velmi důležitý pro vaši mysl.

Proč spíme? Spánek jako lék

Pokud trpíte nějakými chronickými obtížemi, je možná na čase se zamyslet, zda vaše tělo dostatečně a hlavně kvalitně odpočívá.

Aneb zkusit najít podstatu problému, než začnete řešit následky nejrůznějšími medikamenty.

Spánková deprivace

V knize se navíc nedozvíte jen na co má spánek vliv, ale i na co má vliv jeho nedostatek, neboť spánková deprivace dokáže ovlivnit mnohé.

Autor jednoznačně ukazuje na špatné návyky, které máme, a které ovlivňují náš spánek.

Nekvalitní spánek může zhoršit imunitní systém, a s nedostatkem spánku roste i riziko způsobení nehody.

Člověk je bez dostatečného spánku náchylnější k depresím. 

A navíc je to i recept na přibírání.

Prostě vše souvisí se vším.

Proč spíme - odpovědi

Zajímavá je i část, ve které radí, jak snadno usnout a následně si užít kvalitní spánek celou noc.

Vysvětluje, jaký může mít vliv užití tablet melatoninu.

Nebo zlozvyky v podobě koukání do displejů telefonů před spaním apod.

I když si možná myslíte, že spíte dobře, nemusí tomu tak být, je to totiž velmi složitý komplex fází.

A dozvíte se i více o vlivu léků na spaní a kofeinu na kvalitu spánku, která není v jejich důsledku rozhodně dobrá.

Kniha je, a to bez nadsázky, pro každého.

Pokud vás zajímá něco o tom, jak funguje naše tělo nebo se třeba potýkáte s nespavostí můžeme vám knihu vřele doporučit.

Nabídka a nákup audioknih

Na hlavní stránce máte ihned možnost získat 100 Kč slevu na první nákup.

Stačí se jen zaregistrovat a to vám vezme maximálně minutu času.

Vybírat můžete z více než 6000 audioknih, což je obrovský výběr.

Po zaregistrování se máte také možnost využívat tzv. Wishlist, kam si skládáte audioknihy, které si chcete koupit později.

Díky bezplatné registraci taky získáte ihned 500 věrnostních bodů, díky kterým nakoupíte další audioknihu levněji.

Ale o tom až za chvíli.

Věrnostní program Audiolibrix

Troufám si tvrdit, že věrnostní program Audiolibrixu z něj dělá nejlepší volbu pro nákup audioknih.

Je postaven tak, že vás motivuje získávat další a další body, které pak používáte na nákup audioknih.

Mě to tedy velice baví:)

Body můžete získávat například za to, když napíšete recenzi na knihu, kterou jste právě doposlouchali.

Nebo za to, že knihu ohodnotíte hvězdičkami.

A také za to, když si koupíte 3 audioknihy naráz.

Těch možností je spousta a všechny si můžete prohlédnout zde.

Když nasbíráte 1000 bodů, tak získáváte slevu 200 Kč nebo 1 kredit.

A proč kredit? To si povíme v dalším odstavci:)

Audiolibrix - Zkušenosti dalších zákazníků

Příběh Audiolibrixu

Nápad se v Ivanově hlavě zrodil v Anglii kolem roku 2009. Na dlouhé cestě do práce v bageterii poslouchal anglické audioknihy. A pomyslel si, co tak zkusit české nebo slovenské? Jenže nic takového tu k dispozici nebylo. Maximálně jen CD a dostat je do Anglie by trvalo aspoň měsíc. Co kdyby...

Přeskočíme přibližně rok jednání a vyřizování do nové scény. Odehrává se v jednom fastfoodu v Bratislavě a Ivan Michala pod záminkou povídání přinutil ke schůzce, na kterou si přichystal business plán a odzbrojující argumenty. Potřeboval nakódovat e-shop. To bude jeho vstup, krátká práce a bude mít audioknihy zdarma. No neber to! 

Spoiler alert, povedlo se. Ale jak už to tak bývá, práce se protáhla a Michal e-shop kóduje dodnes.

Celý tým Audiolibrixu si můžete prohlédnout zde.

Níže si poslechněte nahrávku o tom, jak to celé začalo:)

Nejčastěji kladené otázky