O čem je kniha Umění být zdráv od Jana Vojáčka?

Je to kniha o tom, jak spolu souvisí psychické a fyzické zdraví. Vznikla formou rozhovoru s lékařem, který se věnuje funkční medicíně, a tazatelka mu klade otázky, ze kterých postupně skládá obraz toho, jak si v dnešní uspěchané době udržet zdraví. Hlavní teze je, že mnoho našich potíží začíná v hlavě a tělo nám dává signály, kterým je potřeba naslouchat.

Jaké jsou hlavní myšlenky knihy?

Klíčové je udržet si klidnou mysl a nenechat se pohltit honbou za úspěchem, protože stres se podle autora promítá do fyzického zdraví. Mezi pilíře, které kniha zdůrazňuje, patří vnitřní klid, harmonické vztahy a eliminace toxických, pravidelný pohyb a dobře sestavený jídelníček. Autor se dotýká i přiměřeného používání moderních technologií.

Sedne lidem, kteří hledají srozumitelný a praktický pohled na zdraví bez ezoteriky a chtějí si připomenout základy životosprávy. Pokud čekáš nové vědecké objevy, asi tě nepřekvapí. Bere to spíš jako přehledné shrnutí toho, co funguje, a motivaci začít to konečně dělat.

Je Umění být zdráv jako audiokniha, nebo jen tištěná?

Knihu seženeš i jako audioknihu. Já jsem ji poslouchal a forma rozhovoru se na poslech hodí, protože text plyne přirozeně jako konverzace. Audioknihu jsem koupil na Audiolibrixu, kde je výběr přes 6000 titulů a kde po registraci dostaneš slevu 100 Kč na první nákup.

Kde knihu nejvýhodněji koupit?

Ceny se mění, proto si aktuální cenu vždy ověř přímo na e-shopu. Jako audioknihu doporučuju Audiolibrix: po bezplatné registraci získáš slevu 100 Kč na první nákup a 500 věrnostních bodů, kterými snížíš cenu dalších titulů. Pro fyzickou knihu se podívej i do běžných knihkupectví.

Nahradí kniha návštěvu lékaře?

Ne. Umění být zdráv je inspirace a přehled toho, jak pečovat o psychiku a životosprávu, ne lékařská příručka. Pokud řešíš zdravotní potíže, poraď se vždy se svým lékařem. Kniha může být dobrým doplňkem, ne náhradou odborné péče.

Umění být zdráv (Jan Vojáček): recenze knihy a moje zkušenost (2026)

Recenze knihy Umění být zdráv od Jana Vojáčka: o čem je, hlavní myšlenky o psychice a zdraví, komu sedne a kde ji koupit jako audioknihu se slevou.

Umění být zdráv od Jana Vojáčka je rozhovor s lékařem funkční medicíny o tom, jak naše psychika ovlivňuje fyzické zdraví, a po vlastním poslechu mu dávám 4 hvězdičky z 5. Kniha staví na jednoduché myšlence: většina problémů začíná v hlavě a tělo nám dává signály, kterým máme naslouchat místo toho, abychom jen hasili následky léky. Co mě bavilo: forma rozhovoru se dobře poslouchá, je to praktické bez ezoteriky a vrací člověka k základům. Hvězdičku dolů dávám za to, že myšlenky nejsou nijak převratné, spíš připomínají to, co už tušíme. Poslouchal jsem ji jako audioknihu na Audiolibrixu.

Kniha Umění být zdráv od Jana Vojáčka na stole — Umění být zdráv vyšla v době covidové a téma propojení psychiky a zdraví tehdy rezonovalo silněji než kdy dřív.

Krátký verdikt: stojí Umění být zdráv za přečtení?

Ano, pokud chceš srozumitelný a praktický pohled na zdraví a nevadí ti, že hlavní myšlenky znáš spíš jako tušení než jako fakta. Kniha je dobré připomenutí, že o psychiku se má pečovat stejně jako o tělo.

Co mi na ní sedlo:

Srozumitelně propojuje psychiku a fyzické zdraví.
Forma rozhovoru drží tempo a dobře se poslouchá.
Žádná ezoterika, samé prakticky uchopitelné věci.
Vrací k základům: klid mysli, pohyb, vztahy, strava.

Háček je v tom, že nečekej revoluci. Většina tezí je známá, kniha je spíš motivace začít je konečně dělat. Než se pustíš do nákupu jakéhokoli doplňku ke zdravější životosprávě, mrkni i na náš hub jak vybírat doplňky stravy, ať neutratíš za marketing.

Umění být zdráv: Krátký verdikt: stojí Umění být zdráv za přečtení

O čem kniha je

Kniha je psaná formou rozhovoru mezi lékařem, který se celoživotně věnuje funkční medicíně a stojí trochu mimo hlavní proud, a novinářkou, jež přináší alternativní pohled na svět. Otázku po otázce skládají mozaiku toho, jak si v dnešní uspěchané době udržet nejen fyzické, ale hlavně psychické zdraví, protože to se podle autora promítá právě do toho fyzického.

Ústřední teze je jednoduchá: každá nemoc je voláním těla o pozornost. Místo abychom hledali podstatu problému, často jen hasíme následky a odevzdáváme se do rukou doktorů a hromady léků. Kniha nabádá k tomu hledat odpovědi víc sami v sobě a brát zdraví do vlastních rukou.

Kniha Umění být zdráv otevřená při čtení — Lékař v knize ilustruje teze i na vlastním příběhu, kdy ho přemíra stresu a honba za úspěchem dovedly k varovným signálům těla.

Hlavní myšlenky: klid mysli jde ruku v ruce s tělem

Podle zpovídaného lékaře je dlouhodobé fyzické zdraví hlavně o tom udržet si klidnou mysl. Zní to lehce, ale je to těžké, protože většina lidí se nechce vzdát věcí, kvůli kterým jsou nemocní. Honba za úspěchem bývá doprovázená velkým stresem a často i strachem a vždycky se najde další vzdušný zámek, kterého „nutně potřebujeme" dosáhnout. Život nám tak proklouzává mezi prsty.

Kniha staví na několika pilířích, které se pořád dokola objevují:

Vnitřní klid. Nenechat se pohltit společností zaměřenou na výkon a víc poslouchat vlastní tělo.
Vztahy. Rozvíjet ty harmonické, které dělají dobře, a eliminovat toxické.
Pohyb. Sportem ku zdraví zní jako klišé, ale podle autora pohyb pozitivně podporuje i psychický stav.
Strava. Pohyb má být doplněn správně zvoleným jídelníčkem.
Technologie s mírou. Moderní technologie mohou škodit a ovlivňovat sociální integraci, proto je používat přiměřeně.

Detail knihy Umění být zdráv od Jana Vojáčka — Pilíře knihy nejsou nové, ale dohromady dávají srozumitelný návod, jak nepodceňovat psychickou stránku zdraví.

Moje zkušenost s poslechem

Knihu jsem poslouchal jako audioknihu, většinou v autě a před usnutím. Forma rozhovoru se na poslech hodí líp než leckterá odborná publikace, protože text plyne přirozeně jako konverzace a nedrolí se na suchá fakta. Kapitoly drží tempo a daly se poslouchat po kouskách, aniž bych ztratil nit.

Podle čeho recenze stavíme a jak k testování přistupujeme, najdeš na stránce jak testujeme produkty. Tady jde o subjektivní čtenářský dojem, ne o měřitelný test, takže ber moje hodnocení jako osobní zkušenost.

Co mě mile překvapilo: i když kniha nepřinesla nové myšlenky, donutila mě je znovu si připomenout a pár věcí kolem pohybu a klidu reálně upravit. To je u podobné literatury půlka úspěchu.

Umění být zdráv: Moje zkušenost s poslechem

Klady a zápory

Co se mi líbilo:

Srozumitelnost. Propojení psychiky a těla podané bez balastu.
Forma rozhovoru, která se dobře poslouchá i čte.
Praktičnost. Žádná ezoterika, samé uchopitelné věci.
Návrat k základům klidu, pohybu, vztahů a stravy.

Co bych vytkl:

Myšlenky nejsou převratné, spíš připomínají známé.
Některé pasáže o životosprávě působí obecně.

Kde Umění být zdráv koupit

Jako audioknihu jsem ji koupil na Audiolibrixu a mám s tím e-shopem dobrou zkušenost: vybírat můžeš z více než 6000 titulů a po bezplatné registraci dostaneš slevu 100 Kč na první nákup plus 500 věrnostních bodů. Doporučuju nakupovat přímo na hlavní stránce Audiolibrixu, kde je celá nabídka pohromadě.

Co mě u Audiolibrixu drží, je věrnostní program. Body sbíráš za recenze, hodnocení hvězdičkami i za nákupy a za 1000 bodů získáš slevu 200 Kč nebo kredit. Pokud tě zajímá, kdo za e-shopem stojí, můžeš si projít celý tým Audiolibrixu. Detailní pohled na samotný obchod jsem sepsal i v recenzi audionakladatelství Audiolibrix. Aktuální cenu i podmínky si ale vždy ověř přímo na e-shopu před nákupem.

Chci Umění být zdráv na Audiolibrixu ↗

Pro koho kniha dává smysl

Umění být zdráv sedne každému, kdo chce praktický a srozumitelný pohled na zdraví bez ezoterických keců a komu neva, že hlavní teze už nejspíš zná. Je to dobrá inspirace k tomu vrátit do života klid, pohyb a pořádnou stravu.

Verdikt

Umění být zdráv splnila to hlavní, co od podobné knihy čekám: srozumitelně mi připomněla, že o psychiku se má pečovat stejně jako o tělo, a dala mi pár konkrétních impulzů. Forma rozhovoru se výborně poslouchá a celé je to praktické, bez ezoteriky. Za reálné přečtení dávám 4 z 5, hvězdičku dolů jen za to, že myšlenky nejsou nové, spíš osvěžují to, co už tušíme.

Ber knihu jako inspiraci a přehled, ne jako lékařskou příručku. Pokud řešíš konkrétní zdravotní potíže, poraď se vždy se svým lékařem. Jako audioknihu ji najdeš na Audiolibrixu se slevou 100 Kč na první nákup.