Dech (James Nestor) recenze: zkušenost s audioknihou 2026

Dech od Jamese Nestora je jedna z nejlepších populárně-naučných knih o dýchání a v audioverzi od ProgresGuru jí dávám 4,5 hvězdičky z 5. Audioknihy poslouchám už víc než 15 let a jsou mým každodenním společníkem, takže jsem si Dech pořídil bez váhání. Co mě dostalo: téma se týká úplně každého (dýcháme až 25 000krát denně), přednes Zbyška Horáka je klidný a srozumitelný a kniha přináší i konkrétní dechová cvičení, ne jen teorii. Půl hvězdičky dolů beru za to, že část tvrzení je populární zjednodušení, ne tvrdá věda. Pokud chceš jen rychle koupit, audioknihu Dech najdeš na ProgresGuru a s kuponem ECOBLOG10 máš slevu 10 %.

Krátký verdikt: stojí audiokniha Dech za to?

Ano. Pokud máš rád osobní rozvoj a zajímá tě, jak jednoduchá věc jako dech ovlivňuje spánek, energii i klid v hlavě, je Dech jasná koupě. Jako audioknihu ji zvládneš během pár dní v autě nebo na procházce a hodně z ní si odneseš hned do praxe.

Co se mi na ní líbilo:

• Téma, které se týká každého: jak vlastně dýcháš.
• Příjemný a srozumitelný přednes Zbyška Horáka.
• Konkrétní dechová cvičení, ne jen suchá teorie.
• Délka kolem 9 hodin, akorát na pár poslechů.

Háček je v tom, že jde o populárně-naučnou knihu, ne o lékařskou příručku. Některá tvrzení jsou hodně přitažlivá, ale je dobré brát je jako inspiraci a podněty k zamyšlení, ne jako garantovaný recept na zdraví. Než utratíš za jakýkoli doplněk nebo kurz osobního rozvoje, vyplatí se vědět, jak nesednout na lep marketingu. K tomu jsme sepsali hub jak vybírat doplňky stravy.

Co je ProgresGuru

ProgresGuru je český e-shop, který se specializuje na prodej audioknih. Nápad vznikl skoro před deseti lety z prosté myšlenky: převést tahání těžkých knih do pohodlné audio podoby. Dnes patří k největším českým prodejcům mluvených knih a nabízí nepřeberné množství titulů napříč žánry, od osobního rozvoje přes byznys až po beletrii.

Vybrat si můžeš pro sebe i pro někoho blízkého, protože ProgresGuru prodává i dárkové poukazy. Většina jejich silných titulů spadá právě do osobního rozvoje, což je žánr, který mám nejradši.

Audiokniha Dech: o čem je

Knihu Dech napsal James Nestor, americký novinář. Audioverzi od ProgresGuru namluvil Zbyšek Horák a její délka je zhruba 9 hodin a 10 minut. Kniha pojednává o nejzákladnější lidské funkci, kterou je dech, a o tom, jak málo jí ve skutečnosti rozumíme.

Nadechnout se a vydechnout zvládneme až 25 000krát denně, a přitom mnoho z nás dýchá špatně. Nestor ukazuje, že nesprávné dýchání souvisí s celou řadou moderních potíží, jako je chrápání, spánková apnoe, astma nebo alergie. Zároveň upozorňuje, že i malá úprava dechu může podle dostupných výzkumů mít na pohodu pozitivní vliv. V knize jde ve stopách starých dýchacích praktik, jako jsou Pránájáma, Sudaršan krija a Tummo.

Kdo je James Nestor

Knihu napsal novinář James Nestor, který měl podle vlastních slov z počátku o dechu minimum informací. Právě to bere jako výhodu: k tématu přistupuje s odstupem a snaží se být objektivní. Aby kniha mohla vzniknout, procestoval kus světa, dohledával odborné studie a vedl rozhovory s odborníky na dýchání.

Díky tomu se čtenář i posluchač dozví spoustu informací o dechových technikách z různých koutů světa, sesbíraných na jednom místě. Tahle reportérská poctivost je pro mě jedním z důvodů, proč knihu doporučuju.

Jak je kniha Dech rozdělená

Kniha Dech má tři hlavní části. Po úvodu přichází první část, která je experimentální. Věnuje se mimo jiné rozdílu mezi dýcháním ústy a nosem a tomu, jak nás to ovlivňuje.

Druhá část se zaměřuje na ztracené umění dýchání. Probírá témata jako nos, výdech, pomalu, méně a žvýkání, tedy věci, na které jsme jako lidstvo časem zapomněli. Třetí část je podle autora dýchání pro pokročilé a věnuje se náročnějším technikám. Napříč knihou pak najdeš konkrétní dechová cvičení, která naznačují, jak na tom prakticky zapracovat.

Moje zkušenost s poslechem

Hodnocení vychází z mého vlastního poslechu. Podle čeho recenze stavíme, najdeš na stránce jak testujeme produkty.

Dech jsem poslouchal hlavně v autě a před usnutím a šel jsem do něj rychle, během pár dní. Co oceňuju nejvíc: kniha mě donutila reálně si všímat vlastního dechu. Pár dechových cvičení jsem si rovnou vyzkoušel a od té doby se víc soustředím na pomalý nádech a výdech nosem. Není to žádná magie, ale ten posun ke klidu je znát.

Zároveň jsem se snažil zůstat kritický. Dech je popularizace, takže některá tvrzení jsou podaná hodně přitažlivě a chce to brát je s rezervou. Beru knihu jako skvělou inspiraci a startovní bod, ne jako lékařskou autoritu. Pokud řešíš konkrétní zdravotní potíže jako spánkovou apnoe nebo astma, ber ji jako podnět a léčbu vždy konzultuj s lékařem.

Klady a zápory z mého poslechu

Co se mi líbilo:

• Univerzální téma, které se týká úplně každého
• Srozumitelný přednes Zbyška Horáka, dobře se poslouchá
• Konkrétní dechová cvičení, ne jen teorie
• Rozumná délka kolem 9 hodin na pár poslechů
• Reportérská poctivost autora a opora ve studiích

Co bych vytkl:

• Část tvrzení je populární zjednodušení, ne tvrdá věda
• Bez fyzické knihy si cvičení hůř zpětně dohledáš

ProgresGuru: nákup, použitelnost a cena

Kupovat audioknihy na ProgresGuru je jednoduché. Vyhledáš knihu, klikneš na tlačítko, zaplatíš a titul se ti hned objeví v knihovně v aplikaci. Žádné komplikace.

Použitelnost je pro mě hlavní devíza. Život už si bez audioknih neumím představit, poslouchám je denně v autě i před spaním a díky mobilní aplikaci je mám vždycky po ruce. Jen zapnu a poslouchám.

Co se týče ceny, audioknihy na ProgresGuru jsou srovnatelné s konkurencí. Slabinou je, že na rozdíl od některých konkurentů nenabízí měsíční členské předplatné, přes které by se dalo dostat na nižší ceny. Naopak velkým plusem je sleva: s kuponem ECOBLOG10 získáš na nákupy slevu 10 %.

Aktuální cenu i dostupnost si vždy ověř přímo na e-shopu. Audioknihu kupuju na stránce knihy Dech na ProgresGuru, nebo můžeš rovnou projít celou nabídku audioknih na ProgresGuru a slevu uplatnit na cokoli dalšího.

Co dalšího z osobního rozvoje stojí za poslech

Pokud tě Dech chytne a budeš chtít pokračovat, mám pár tipů ze stejné police. Jednička v praktičnosti jsou pro mě Atomové návyky od Jamese Cleara, ideální, pokud chceš změny reálně zavést do života. Tematicky k Dechu sedí i Klíčem je klid od Ryana Holidaye, protože pomalé dýchání a klidná hlava jdou ruku v ruce. Pro náročnější je tu Šum od Daniela Kahnemana.

Z dalších silných titulů na ProgresGuru stojí za zmínku Game Changers od Davea Aspreyho, Přestaňte řešit hovna od Garyho Johna Bishopa, jeho Odserte se, Nekonečná síla od Tonyho Robbinse nebo Pište jako copywriter od Otty Bohuše. Celou moji zkušenost s e-shopem najdeš v recenzi ProgresGuru.

Verdikt

Dech od Jamese Nestora je výborná audiokniha pro každého, koho zajímá osobní rozvoj a praktická témata, která se reálně promítnou do běžného dne. Donutí tě všímat si vlastního dechu, nabídne konkrétní cvičení a díky přednesu Zbyška Horáka se skvěle poslouchá. Za poslech jí dávám 4,5 z 5.

Beru ji ale jako inspiraci a populárně-naučný titul, ne jako lékařskou příručku. Pokud řešíš spánkovou apnoe, astma, alergie nebo jiné zdravotní potíže, ber knihu jako podnět k zamyšlení a konkrétní léčbu vždy konzultuj s lékařem. S tímhle nastavením je Dech jedna z nejlepších knih o dýchání, kterou jsem slyšel.