[SROVNÁNÍ]✅ Nejlepší omega-3 na trhu: recenze ✅

Hledáte nejlepší omega-3 na českém trhu?

Na Ecoblogu jsem jich testoval již více jak 10.

V tomto srovnání se podíváme na to, které z nich byly ty nejlepší.

Pojďme na to!

TOP 3 Nejlepší omega-3

TOP 12 nejlepších omega-3

1. Reflex Nutrition Omega 3
2. NOW Omega-3
3. Carnium Botanicals Omega 3
4. Life Extension Super Omega-3 Plus
5. GymBeam Omega 3
6. Prom-IN Native Omega 3
7. Reflex Krill Oil
8. OPTI OMEGA-3 ORANGE
9. Amix Krill Oil
10. Vegetology Opti3 Liquid Omega-3
11. Czech Virus Omega 3
12. Extrifit Omega 3

Co je to omega-3?

Jako omega-3 jsou označované zdravé tuky, které naše tělo pro své bezproblémové fungování potřebuje, ale neumí si je samo vyrobit a tudíž je potřeba je tělu dodávat skrze vyváženou potravu (případně pomocí doplňku stravy).

Jako omega-3 mastné kyseliny jsou označovány polynasycené tuky, jejichž nejvýznamnějším zdrojem jsou tučné ryby. Je to hlavně proto, že omega-3 mastné kyseliny (z nichž nejvýznamnější jsou kyseliny EPA a DHA) syntetizují mořské řasy a fytoplankton. Tyto mořské organismy pak konzumují ryby a ukládají se v jejich tělesném tuku a v játrech.

Rostlinnými zdroji omega-3 mastných kyselin jsou pak některé mořské řasy, také oříšky, lněná semínka, řepkový nebo sójový olej. Tyto kyseliny však mají jinou formu (tvoří je kyselina ALA neboli kyselina alfalinolenová). Z té si pak tělo umí vyrobit potřebné EPA a DHD kyseliny, ale tato přeměna není tak účinná jako přímá konzumace omega-3 z živočišných zdrojů.

Na co je dobré omega-3?

Na omega-3 mastných kyselinách proběhla už řada studií, které dokázaly, že mají výrazné protizánětlivé vlastnosti. Umí zmírnit nebo předejít tak zvanému chronickému zánětu v těle, který může být mimo jiné zodpovědný například za obezitu, srdeční onemocnění nebo za onemocnění rakovinou.

Podle četných studií omega-3 mastné kyseliny zlepšují snášenlivost chemoterapie a také zabraňují ztrátě váhy, která je při onemocnění rakovinou typická. Omega-3 kyseliny také:

• snižují špatný cholesterol,
• upravují tlak,
• snižují riziko infarktu,
• mají příznivý vliv na mozek a jeho funkce,
• posilují imunitu,
• podporují usazování vápníku v kostech,
• podporují zdraví srdce,
• jsou vhodné pro těhotné i kojící ženy a příznivě ovlivňují vývoj plodu,
• přispívají ke zdravému zraku.

Jak poznat kvalitní omega-3?

Stejně jako při výběru jiných doplňků stravy je také u výběru omega-3 mastných kyselin podstatné, aby neobsahovaly zbytečné balastní látky (to znamená žádná sladidla, aromata nebo zbytečné konzervanty).

Doplněk stravy omega-3 by pak měl mít dobře vstřebatelnou formu pro tělo (forma krillu nebo triglyceridů). Jedna dávka by měla obsahovat vysoký obsah kyselin EPA a DHA (minimálně 50 %). Olej by měl být šetrně ošetřen a očištěn od případných toxinů a jako třešnička na dortu  by pak doplněk stravy měl obsahovat omega-3 kyseliny získané z šetrného rybolovu. 

Váš výběr samozřejmě ovlivní i další faktory, jako je počet dávek v balení, cena a forma (kapsle, tekutý olej).

Jak se projevuje nedostatek omega-3?

Nedostatek omega-3 mastných kyselin se může projevovat únavou, bolestí kloubů, častým nachlazením, podrážděností a dlouhodobě zhoršenou náladou. Varovným signálem toho, že vám můžou chybět omega-3 mastné kyseliny, je zvýšený krevní tlak, zhoršená kvalita kůže, vlasů i nehtů, neodbytná chuť na sladké nebo neustálý pocit hladu.

Nedostatek těchto zdravých tuků v potravě se může podepsat na celkovém fungování imunitního systému.

Jak doplnit omega-3?

Doplnit omega-3 mastné kyseliny můžete vyváženou stravou, kterou obohatíte především o tučné ryby, jako jsou losos, sleď, makrela či sardinky. Velmi efektivní je pak konzumace rybích olejů (z tuňáka nebo tresky).

Na škodu nebude ani zvýšený příjem oříšků, semínek a rostlinných olejů, které jsou rostlinným zdrojem omega-3 mastných kyselin (obsahují především kyselinu ALA – kyselinu alfalinolenovou). Doplnit chybějící omega-3 kyseliny však můžete i pomocí doplňku stravy, u kterého se nemusíte bát, že byste nedosáhli na optimální doporučenou denní dávku.

TIP: Podívejte se na srovnání nejlepších probiotik.

Jaká je denní dávka omega 3?

U dospělých mužů se denní dávka pohybuje okolo 1,6 gramu omega-3 mastných kyselin, u dospělých žen pak kolem 1,1 gramu. U dětí se pak dávkování rozlišuje podle věku (do tří let 0,7 g, do osmi let 0,9 g, nad osm let pak 1 až 1,2 gramu). Vždy je lepší poradit se s lékařem nebo lékárníkem nebo dodržovat doporučené denní dávkování, které je uvedeno na obale doplňku stravy.

Jak dlouho brát omega-3?

Protože jsou omega-3 pro lidský organismus zásadní a tělo si je neumí samo vyrobit, je určitě žádané, aby byly tyto látky užívány dlouhodobě. Účinek při pravidelném užívání by se měl dostavit přibližně po 3 měsících.

Co to je EPA a DHA?

EPA (kyselina eikosapentaneová) a DHA (kyselina dokosahexaenová) jsou nejvýznamnějšími kyselinami omega-3 mastných kyselin. Účinky obou kyselin jsou velice podobné a můžete je najít pod obecným výpisem účinků omega-3 mastných kyselin.

Co je Krill olej?

Jedná se o alternativu k rybímu oleji. Tento olej obsahuje prospěšné omega-3 mastné kyseliny a navíc další antioxidanty a cenné látky. Krill olej je získáván z antarktického korýše – krunýřovky krillové, která žije v Antarktickém oceánu. Její hlavní výhodou oproti jiným mořským živočichům je fakt, že díky pobytu v antarktických vodách není tolik kontaminována rtutí, toxiny a těžkými kovy. Dalším rozdílem mezi krilovým a rybím olejem je ten, že olej z krunýřovky je pro tělo lépe vstřebatelný (podle některých studií). Váže se totiž na fosfolipidy, zatímco rybí olej se váže na glyceridy.

Co je to omega-6?

V souvislosti s omega-3 mastnými kyselinami si není možné nevšimnout také omega-6 nenasycených matných kyselin. Jakou hrají roli? Opět velmi klíčovou. Stejně jako omega-3 kyseliny, tak i omega-6 mastné kyseliny si tělo nedokáže samo vyrobit. Obě skupiny hrají zásadní roli při výživě mozku. Jejich hlavním rozdílem je jejich vliv na zdraví a poměr v konzumaci. Zatímco omega-3 mastné kyseliny fungují proti zánětu, nadměrné množství omega-6 kyselin mohou zánět v těle stimulovat. I proto je potřeba dodržovat poměr 2:1 (případně 4:1) ve prospěch omega-3 mastných kyselin.

Reflex Nutrition Omega 3

Víte, že omega-3 kyselinami lze podpořit zdraví srdce i mozku? Celkově lepší fyzickou a psychickou pohodu mohou přinést kapsle Omega 3 od Reflex Nutrition.

Balení obsahuje 90 kapslí, což vám při dávkování 1 kapsle 3x denně vydrží na měsíční kúru.

V želatinových kapslích (z hovězí želatiny) najdete koncentrovaný rybí olej v absolutní čistotě.

Denní dávka 3000 mg obsahuje 990 mg kyseliny EPA a 660 mg kyseliny DHA. 

Produkt není vhodný pro vegany, protože je zdrojem omega-3 mastných kyselin živočišného původu (koncentrovaný rybí tuk) a také kapsle obsahují hovězí želatinu.

Ani dávkování 1 kapsle až 3x denně nemusí být vyhovující úplně pro každého, a to z toho důvodu, že je potřeba na další denní dávky myslet.

Doplněk stravy s omega 3 mastnými kyselinami podporuje zdraví srdce, mozku a očí.

Jedná se o produkt s vyšším množstvím omega-3 kyselin. 

NOW Ultra omega-3

Jaké látky tělu dodávat ve značném množství? Hlavně ty, které si neumí samo vyrobit. Patří mezi ně i omega-3 mastné kyseliny, které naleznete v doplňku stravy Omega-3 od Now.

Balení obsahuje až 200 kapslí (z hovězí želatiny) a při dávkování 2 kapsle denně vám vydrží na 100 dávek.

V kapslích Omega-3 od výrobce NOW jsou obsaženy kyseliny EPA a DHA, jejichž zdrojem jsou mořské tučné ryby.

V jedné dávce najdete 500 mg kyseliny eikosapentaenové a 250 mg kyseliny dokosahexaenové. 

Jedná se o produkt s vysokým obsahem těchto látek.

Jedná se o živočišný zdroj těchto kyselin, a proto kapsle nejsou vhodné pro vegany. 

Stejně tak i kapsle jsou vyrobeny z hovězí želatiny.

Přípravek je výhodný v tom, že stačí pouze dvě kapsle denně a jedno balení obsahuje až 200 kapslí, díky čemuž vám vydrží na hodně dlouho.

Carnium Botanicals Omega 3 (+ slevový kupon "ECOBLOG")

Každý, kdo se chce udržovat zdravý a fit, by měl kromě jiných vitamínů, minerálů a dalších důležitých látek dbát i na pravidelný příjem omega-3 mastných kyselin.

Ty si tělo nedokáže samo vyrobit, a proto je potřeba je dodávat skrze vyváženou stravu nebo pomocí doplňků stravy.

Jedním takovým může být přípravek Algae Omega 3 od Carnium Botanicals, který obsahuje kvalitní omega 3 mastné kyseliny z mořských řas.

V přípravku najdete 60 kapslí, což vám při doporučeném denním dávkování vydrží na měsíční kúru.

Zdrojem omega-3 mastných kyselin (jejichž součástí jsou hlavně EPA a DHA kyseliny) jsou zde mořské řasy.

Díky tomuto zdroji jsou kapsle vhodné pro vegany, jelikož mají rostlinný původ.

Další jejich výhodou je čistší složení mořských řas (neobsahují těžké kovy a další toxiny). 

Doporučená denní dávka (2 kapsle = 1000 mg) obsahuje 300 mg DHA kyseliny a 150 mg EPA kyseliny. Přípravek je vhodný pro vegany.

Neobsahuje lepek, laktózu, cukr ani konzervanty.

GymBeam Omega 3

O správnou funkci srdce, mozku a zraku se můžete postarat jediným doplňkem stravy, a to Omega 3 od GymBeam. V jeho základním balení najdete 60 kapslí, což vám při dávkování 2 kapsle denně vydrží na měsíční kúru. Zakoupit však lze i výhodnější 120 nebo 240 kapslové balení.

Omega 3 od GymBeam jsou zdrojem cenných omega-3 mastných kyselin. Přitom největší zastoupení mají kyselina EPA. Kapsle jsou obohaceny také o antioxidant vitamín E. V jedné dávce (2 kapsle) najdete 360 mg kyseliny EPA a 240 mg kyseliny DHA. Denní dávka pak obsahuje 2 mg vitamínu E. Produkt není vhodný pro vegany, protože obsahuje rybí olej.

Prom-IN Native Omega 3

Víte, že omega-3 mastné kyseliny jsou základním stavebním kamenem buněčných membrán? Lidský organismus omega-3 mastné kyseliny nutně potřebuje ke svému správnému fungování. Vyrobit si je ale sám nedokáže, a proto je potřeba příjmu omega-3 kyselin přizpůsobit jídelníček nebo tyto látky suplementovat, například pomocí doplňku stravy Native Omega 3 od Prom-IN, který obsahuje až 240 kapslí. Doporučené dávkování má v tomto případě docela velké rozpětí, a to 2 až 6 kapslí ve dvou denních dávkách. Produkt vám vydrží minimálně na 40denní kúru.

V produktu Native Omega-3 od Prom-IN je obsažený rybí olej jakožto zdroj omega-3 mastných kyselin (hlavě pak kyselin EPA a DHA v jejich původní formě triglyceridů).  Kapsle jsou obohaceny o vitamín E a jejich obal je vyrobený z vepřové želatiny. Jelikož se nejedná o rostlinné zdroje omega-3 mastných kyselin, produkt není vhodný pro vegany. Produkt neobsahuje lepek, přidaný cukr, palmový olej ani éčka. Jeho užívání je doporučeno pro podporu srdce, mozku a celkové vitality.

Reflex Krill Oil

Dbáte na správný výběr doplňků stravy a upřednostňujete čistotu složení? V tom případě vám můžeme doporučit Krill Oil od výrobce Reflex, který je alternativou k rybímu oleji. Stejně jako rybí olej obsahuje cenné omega-3 mastné kyseliny, má však mnohem čistší formu a obsahuje navíc další antioxidanty. V jednom balení najdete 90 želatinových kapslí (hovězí želatina) s krylím olejem, a to vám při doporučeném dávkování 1 až 2 kapsle denně vydrží na 45 až 90 dávek.

Doplněk stravy obsahuje nenasycené mastné omega-3 kyseliny z krylího oleje (hlavně pak kyseliny EPA a DHA). Tento olej má oproti běžnému rybímu oleji lépe vstřebatelnou formu fosfolipidů. Kromě toho obsahuje další cenné antioxidanty – mimo jiné také astaxanthin. Jedná se o jeden z nejsilnějších přírodních antioxidantů, který dokáže bojovat s oxidačním stresem.

OPTI OMEGA-3 ORANGE

Neradi polykáte tobolky nebo nesnášíte rybí zápach? Ani jedno není důvodem k tomu, abyste byli ochuzeni o cenné omega-3 mastné kyseliny. Doplňovat je můžete formou ochuceného sirupu, což ocení hlavně malé děti (přípravek Opti Omega-3 je vhodný pro děti od 3 let). Balení obsahuje 200 ml sirupu, což vám při dávce půl až jedna polévková lžíce sirupu, to je 5 až 10 g sirupu vydrží minimálně na 20 dávek.

Sirup obsahuje rybí olej (ančovičky, sardinky a makrely), který je šetrně zpracovaný na Islandu a který je bohatým zdrojem kyselin EPA a DHA. Rybí olej má pomerančovou příchuť, a proto je vhodný hlavně pro ty, kteří mají k typické rybí chuti odpor.

Amix Krill Oil

Rádi byste tělu doplnili důležité omega-3 mastné kyseliny, ale konzumace klasického rybího oleje s jeho typickým zápachem vás děsí? V tom případě vyzkoušejte Krill Oil od výrobce Amix. Jedná se o alternativu rybího oleje, která se vyrábí z korýše, který žije v Antarktickém oceánu. Od běžného oleje může být výhodnější v tom, že není tolik zatížen toxiny a těžkými kovy jako právě ryby. V balení najdete 60 kapslí, což vám při dávkování 2 kapsle denně vystačí na 30 dávek.

Krylí olej obsahuje nejen cenné omega-3 kyseliny (z toho jsou nejvýznamnější EPA a DHA kyseliny), nýbrž také další antioxidanty, které příznivě působí na lidský organismus. Zejména pak astaxantin, který dokáže snižovat působení oxidačního stresu. Ve dvou kapslích najdete celkem 830 mg omega-3 kyselin. Z toho 75 mg kyseliny EPA a 50 mg kyseliny DHA. Krylí olej posiluje imunitu, přispívá ke zdraví srdce a celkově regeneruje organismus.

Super Omega-3 Plus EPA/DHA

Chcete sobě a svým blízkým dopřávat jen to nejlepší? Potom se rozmazlete účinným rybím olejem, který je obohacený o další cenné látky. Přípravek Super Omega-3 Plus od Life Extension obsahuje 120 kapslí, což vám při doporučeném denním dávkování 2 kapsle 2x denně vystačí na 30 dávek.

V doplňku stravy s rybím olejem od Life Extension najdete rybí olej získaný z šetrného rybolovu. Ten je zdrojem cenných omega-3 mastných kyselin, hlavně pak pro lidský organismus nejpodstatnějších EPA a DHA kyselin.         Olej je pak šetrně vyčištěn, aby se vyloučila jeho případná kontaminace těžkými kovy. Doplněk stravy je obohacen o olej z krunýřovky (krill), antioxidant astaxanthin, lignany ze sezamových semínek a extrakt z olivového oleje. Doporučená denní dávka (2 x 2 kapsle) obsahuje 750 mg kyseliny EPA a 510 mg kyseliny DHA. Kapsle jsou upraveny tak, aby neobsahovaly pachuť rybiny.

Vegetology Opti3 Liquid Omega-3

Výhodou pro vegany je fakt, že omega-3 kyseliny nepocházejí jen z živočišných zdrojů, nýbrž existují i v rostlinné formě. I proto o ně vegani nemusí přijít. Doplnit je mohou pomocí sirupu Opti3, který obsahuje omega-3 z mořských řas a další látky. Sirup obsahuje 150 ml, což vám při doporučeném denním dávkování 5 ml denně vystačí na 30 dávek.

Přípravek Opti3 je 100% přírodní a vyrobený ve Velké Británii. Obsahuje přírodní olej z mořských řas Chromista, který je skvěle vstřebatelný, protože je obsažen v triglyceridové formě. Kyseliny EPA (v jedné dávce 300 mg) a DHA (500 mg v jedné dávce) jsou doplněny o vitamín D3. Přípravek neobsahuje lepek, kofein, cukr, GMO ani jiné konzervační látky. Je bez chuti a vhodný pro děti a seniory, u nichž může být polykání těžší.

Czech Virus Omega 3

Víte, jak je vůbec důležité tělu dodat omega-3 kyseliny, tak zvané zdravé tuky? Velmi, protože jsou podstatné pro fungování celého organismu. Doplnit je můžete doplňkem stravy Omega3 Max od Czech Virus. V přípravku najdete 90 kapslí, což vám při dávkování 3x 1 kapsle denně vystačí na 30 dní.

Nejvýznamnější omega-3 kyseliny EPA a DHA jsou v tomto přípravku doplněny o vitamín E, který zde působí jako antioxidant. Pravidelná konzumace omega-3 přispívá ke zdravému srdci, správné funkci mozku i silnější imunitě. Jedna dávka obsahuje 180 mg kyseliny EPA a 120 mg kyseliny DHA.

Extrifit Omega 3

Omega-3 mastné kyseliny jsou efektivní, pokud příjem EPA a DHA kyselin dosáhne hranice 250 mg za den. Potom mají příznivý vliv na celý organismus. Rybí olej, který je hlavním zdrojem omega-3 kyselin, můžete sehnat v řadě forem, z nichž jednoznačně nejpohodlnější je forma měkkých kapslí. Doplněk stravy Omega-3 od Extrifit obsahuje až 100 kapslí, což vám při dávkování 3 až 4 kapsle denně vydrží minimálně na 25 dávek.

V přípravku najdete omega-3 mastné kyseliny, jejichž zdrojem je živočišný rybí olej. Hlavní roli v omega-3 kyselinách hrají EPA a DHA kyseliny, které mají podobné účinky a hrají hlavní roli při tvorbě buněčných membrán. Kapsle jsou obohacené o vitamín E, který přispívá ke zdraví kůže a funguje jako antioxidant.

Recenze a zkušenosti spokojených uživatelů omega-3

Zdroje

1. Omega 3: https://cs.wikipedia.org/wiki/Omega-3_nenasycen%C3%A9_mastn%C3%A9_kyseliny
2. Kyselina linolová: https://cs.wikipedia.org/wiki/Kyselina_linolov%C3%A1
3. Transmastné tuky: https://cs.wikipedia.org/wiki/Tuky#Transmastn%C3%A9_kyseliny
4. Omega 3 MUNI: https://is.muni.cz/th/fpzdv/Omega_3_mastne_kyseliny_s_dlouhym_retezcem_-_vyznam_ve_vyzive_cloveka.pdf